आलिया-अनुष्का सहित इन सितारों को मिला अवॉर्ड

आलिया-अनुष्का सहित इन सितारों को मिला अवॉर्ड
फिल्मफेयर ग्लैमर एंड स्टाइल अवार्ड्स का आयोजन मुंबई में मंगलवार को देर रात किया गया. बॉलीवुड के खूबसूरत और स्टाइलिश सेलेब्स ने इस अवॉर्ड समारोह मे चार चांद लगा दिये. आलिया भट्ट, अनुष्का शर्मा, वरुण धवन और सैफ अली खान ने सबसे ज्यादा लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचा. रेड कारपेट पर उतरे इन सितारों ने इस पल को यादगार बना दिया.इस अवॉर्ड समारोह में दीवा ऑफ द ईयर का अवॉर्ड मलाइका अरोड़ा को, मोस्ट स्टाइलिश स्टार अवॉर्ड आलिया भट्ट को, स्टाइल आइकन-सैफ अली खान और मोस्ट ग्लैमरस स्टार का अवॉर्ड अनुष्का शर्मा को दिया गया. यहां देखें पूरी लिस्ट...
रिस्क टेकर ऑफ द ईयर - राजकुमार राव
इमर्जिंग फेस ऑफ फैशन - अनन्या पांडे
वूमेन ऑफ स्टाइल एंड सब्सटेंस - दीया मिर्जा
फिट एंड फैबुलस - कीर्ति सेनन
हॉट स्टेपर ऑफ द ईयर (फीमेल) - कियारा आडवानी
हॉट स्टेपर ऑफ द ईयर (मेल) - कार्तिक आर्यन
द स्पेशलिस्ट - मनीष मल्होत्रा
दीवा ऑफ द ईयर - मलाइका अरोड़ा
ट्रेलब्लेजर ऑफ द फैशन - करण जौहर
मोस्ट स्टाइलिश स्टार (फीमेल) - आलिया भट्ट
मोस्ट स्टाइलिश स्टार (मेल) - आयुष्मान खुराना
स्टाइल आइकन - सैफ अली खान
मोस्ट ग्लैमरस स्टार (फीमेल) - अनुष्का शर्मा
मोस्ट ग्लैमरस स्टार (मेल) - वरुण धवन

 

इस अभिनेत्री को शादीशुदा निर्देशक से हुआ था प्यार, आज तक नहीं की शादी

इस अभिनेत्री को शादीशुदा निर्देशक से हुआ था प्यार, आज तक नहीं की शादी
हिंदी सिनेमा की दिग्गज अदाकारा आशा पारेख कई यादगार फिल्मों की विरासत छोड़ी है. वह एक जमाने में सबसे ज्यादा फीस लेनेवाली अभिनेत्री थीं और अपने दमदार अभिनय की बदौलत उन्होंने करोड़ों दिलों पर राज किया. आशा पारेख ने जिंदगीभर अकेले रहने का फैसला किया था जिसके पीछे एक बेहद भावुक वजह थी. इस बात का खुलासा उन्होंने पहले अपनी बायोग्राफी और अब वर्व मैगजीन को दिये एक इंटरव्यू में किया. आशा ने सिंगल रहने के सवाल का जवाब देते हुए कहा, यह उनकी जिंदगी का सबसे सही फैसला था.आशा पारेख ने खुलासा किया कि, वह जिस शख्स से प्यार करती थीं, वो शादीशुदा थे. ऐसे में उनसे शादी करके वह ार तोड़नेवाली औरत नहीं कहलाना चाहती थीं. इसलिए उन्होंने फैसला किया कि वह आजीवन सिंगल ही रहें.
कटी पतंग अभिनेत्री ने अपनी जिंदगी के इस अहम पहलू का जिक्र अपनी बायोग्राफी हिट गर्ल में भी किया है. यह बायोग्राफी साल 2017 में रिलीज हुई थी. उन्होंने इस किताब में खुलासा किया कि वह फिल्ममेकर नासीर हुसैन से प्यार करती थीं, लेकिन वह शादीशुदा थे, ऐसे में वह पीछे हट गई और आजीवन सिंगल रहने का फैसला किया. बता दें कि आशा पारेख ने कटी पतंग, तीसरी मंजिल, लव इन टोक्यो और आन मिलो सजना जैसी कई सुपरहिट फिल्मों में काम किया है. फिल्मों के अलावा आशा पारेख फिल्मों से जुड़े कई शीर्ष पदों पर भी रहीं. वह 1994 से लेकर 2000 तक सिने आर्टिस्ट एसोसिएशन की अध्यक्ष भी रहीं. सेंसर बोर्ड की पहली महिला अध्यक्ष बनने का गौरव भी उन्हीं के नाम है. साल 1992 में आशा पारेख को पद्मश्री पुरस्कार से सम्मानित किया गया था. उन्होंने अपने करियर की शुरुआत एक चाईल्ड आर्टिस्ट के तौर पर की थी. साल 1959 में नासिर हुसैन ने बतौर लीड एक्ट्रेस आशा पारेख को फिल्म दिल देके देखो में ब्रेक दिया. फिल्म में शम्मी कपूर लीड रोल में थे. इसके बाद अभिनत्री कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा. अभिनेत्री फिलहाल पर्दे से दूर हैं लेकिन कई टीवी कार्यक्रमों में बतौर मेहमान नजर आ चुकी हैं. 

अभिनेत्री रकुलप्रीत का खुलासा- हो चुकी हैं बॉडी शेमिंग का शिकार

अभिनेत्री रकुलप्रीत का खुलासा- हो चुकी हैं बॉडी शेमिंग का शिकार
अभिनेत्री रकुलप्रीत सिंह एकबार फिर सुर्खियों में आ गई हैं. उनकी गिनती साउथ सिनेमा की दिग्गज अभिनेत्रयिों में होती है. हाल ही में रकुलप्रीत ने खुलासा किया कि अपने फिल्मी करियर के दौरान वह बॉडी शेमिंग की शिकार हो चुकी हैं. इसके अलावा भी उन्होंने अपनी पर्सनल लाईफ को लेकर कई बड़े खुलासे किये. रकुलप्रीत ने पिंकविला को दिये अपने इंटरव्यू में कहा, मैं सामान्य चेहरे वाली लड़की थी. एक दिन मुझे किसी ने कहा कि आप बहुत अच्छी और प्यारी हैं लेकिन आपके साथ परेशानी है कि आप सामान्य चेहरे वाली हैं. रकुलप्रीत ने कहा कि वह अभी भी ऐसे कमेंट्स से उबर नहीं पाईं. उन्होंने कहा, आप हर किसी से उम्मीद नहीं रख सकती. मुझे इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि कोई मुझे पसंद नहीं करता, लेकिन मैं खुद से बहुत प्यार करती हूं. जब आप खुद से प्यार करते हैं तो आप खुद को स्वीकारते हैं. आप ऐसे ही जीत जाते हैं. बता दें कि, रकुलप्रीत सिंह ने फिल्म यारियां से बॉलीवुड में डेब्यू किया था. लेकिन उन्हें असली पहचान फिल्म दे दे प्यार दे से मिली. फिल्म में उन्होंने खुद से 24 साल बड़े अजय देवगन की गर्लफ्रेंड का किरदार निभाया था. 

कपिल शर्मा ने अक्षय कुमार को दिया ये चैलेंज

कपिल शर्मा ने अक्षय कुमार को दिया ये चैलेंज
द कपिल शर्मा शो अक्सर किसी ने किसी वजह से सुर्खियों में बना रहता हैं. शो में कई बड़े सेलेब्स अपनी फिल्म का प्रमोशन करने आते हैं और अपनी जिंदगी से जुड़े दिलचस्प किस्से शेयर करते हैं. अब शो के होस्ट और स्टैंडअप कॉमेडियन कपिल शर्मा ने एक वीडियो शेयर कर बॉलीवुउ एक्टर अक्षय कुमार का चैलेंज किया है.  इस वीडियो में कपिल शर्मा अपनी टीम के सदस्यों के साथ नजर आ रहे हैं. वह अक्षय कुमार, करीना कपूर, कियारा आडवाणी और दिलजीत दोसांझ को अपनी फिल्म गुडन्यूज का प्रमोशन करने के लिए शो में इन्वाहट कर रहे हैं. वीडियो में कपिल शर्मा कह रहे हैं, गुडमार्निंग दोस्तों. अभी सुबह के तीन बज रहे हैं. अक्षय कुमार पाजी आपको हमारा चैलेंज है कि आप तीन बजे शूटिंग करने आओ. हम तैयार हैं. पिछले बार आपने हमें 6 बजे शूटिंग के लिए बुलाया था. ये थी हमारी गुडन्यूज. बता दें कि, अक्षय कुमार पिछले दिनों कपिल शर्मा के शो में अपनी फिल्म हाउसफुल 4 के प्रमोशन के लिए आये थे. अक्षय ने इस एपिसोड का शूटिंग शेड्यूल सुबह 6 बजे रखी थी.  अक्सर कपिल शर्मा और उनकी टीम किसी भी एपिसोड की शूटिंग शाम को करती है. लेकिन हाउसफुल 4 के स्पेशल एपिसोड के लिए पूरी टीम सुबह 4 बजे तैयार हो गई थी.
अब कपिल शर्मा ने अक्षय को चैलेंज किया है. बता दें कि अक्षय कुमार अपनी फिटनेस को लेकर मशहूर हैं. वह शूटिंग पर भी हमेशा समय से पहुंचते हैं. सुबह उठकर वह वर्कआउट करते हैं. उनके सोने और उठने का रूटीन बना हुआ है जिससे वह कभी समझौता नहीं करते. 

जयेशभाई जोरदार की पहली झलक, दिखा रणवीर का ऐसा अंदाज...

जयेशभाई जोरदार की पहली झलक, दिखा रणवीर का ऐसा अंदाज...
पद्मावत, सिम्बा, गली बॉय, बाजीराव मस्तानी, गोलियां की रासलीला राम-लीला और लुटेरा जैसी फिल्मों से दिल जीत चुके रणवीर सिंह एकबार फिर दर्शकों को चैंकाने आ रहे हैं. रणवीर कभी अपने किरदार से एक्सपेरीमेंट करने से पीछे नहीं हटते. अब रणवीर सिंह आनेवाली फिल्म जयेशभाई जोरदार को लेकर चर्चा में हैं जिसमें वे एक गुजराती की भूमिका में दिखेंगे. आप अगर फिल्म के पोस्टर पर रणवीर के लुक को देखकर साफ है कि उन्होंने इस फिल्म के लिए कई किलो वजन कम किया है. उनकी पीछे ाुांट ओढ़े महिलाएं खड़ी है. वह इन महिलाओं की रक्षा करते दिख रहे हैं.
रणवीर ने हिंदुस्तान टाइम्स से इस किरदार के बारे में बात करते हुए कहा, जयेशभाई एक असंभावित नायक हैं, एक साधारण व्यक्ति, जो एक असाधारण स्थिति में मुश्किल आने पर कुछ असाधारण करते हुए इसे समाप्त करता है. वह संवेदनशील और दयालु है. पुरुषों और महिलाओं के बीच समान समाज में समान अधिकारों में विश्वास करता है जो पितृसत्तात्मक आदर्शों और प्रथाओं में गहराई से निहित है.इस फिल्म में रणवीर के साथ अर्जुन रेड्डी से डेब्यू करनेवाली अभिनेत्री शालिनी पांडे हैं. अपने किरदार के बारे में रणवीर सिंह कहते हैं, “चार्ली चैपलिन ने कहा था- हंसने के लिए इंसान को अपना दर्द सामने लाने में सक्षम होना चाहिए और इसके साथ खेलने की ताकत उसमें होनी चाहिये.

अनु मलिक शो से बाहर, ये होंगे नये जज

अनु मलिक शो से बाहर, ये होंगे नये जज
अनु मलिक के ऊपर यौन शोषण के आरोप लगने के बाद उनके शो छोड़ने के कारण इंडियन आइडल रियलिटी शो के 11 वें संस्करण में संगीतकार हिमेश रेशमिया नए जज के रूप में दिखेंगे. रेशमिया ने एक बयान में कहा कि इंडियन आइडल न केवल भारत का सबसे लंबा चलने वाला संगीत का रियलिटी शो है बल्कि सबसे भव्य भी है. उन्होंने कहा कि वे जज बन कर गर्व महसूस कर रहे हैं. अनु मलिक के खिलाफ पिछले साल अक्टूबर में 'मी टू आंदोलन के तहत यौन शोषण के आरोप लगे थे. उन्हें कुछ समय के लिए शो से हटा दिया था गया था लेकिन नए संस्करण के लिए वापस लाया गया था. गायिका सोना महापात्रा, नेहा भसीन और श्वेता पंडित ने उन पर यौन शोषण का आरोप लगाया था. मलिक ने एक बयान में आरोपों को खारिज करते हुए अपने बचाव में कानूनी प्रक्रिया का सहारा लेने की बात कही थी. उन्होंने पिछले महीने खुद जज का पद छोड़ दिया था. 

 

मिताली राज की बायोपिक में नजर आयेंगी तापसी पन्नू

मिताली राज की बायोपिक में नजर आयेंगी तापसी पन्नू
भारत की महिला एकदिवसीय क्रिकेट टीम की कप्तान मिताली राज की बायोपिक में अदाकारा तापसी पन्नू उनकी भूमिका निभाती नजर आएंगी. फिल्म 'शाबादश मितू का निर्माण 'वायाकॉम 18 स्टूडियो करेगा और इसका निर्देशन राहुल ढोलकिया करेंगे. तापसी ने कहा कि वह यह भूमिका निभाने का मौका पा कर सम्मानित महसूस कर रही हैं. उन्होंने अभी से इसकी तैयारी शुरू कर दी है. 
अदाकारा ने एक बयान में कहा, 'उन्होंने हमेशा सच का साथ दिया और अपने आदर्शों पर अडिग रहीं और यही बात है जो मुझे उनसे जुड़ाव महसूस कराती है. भारत में उन्होंने महिला क्रिकेट को लेकर जिस तरह सोच बदली वह कहानी वास्तव में बयां की जाने लायक है. उन्होंने कहा, ''वायाकॉम 18 स्टूडियो को इस कहानी को चुनने के लिए बधाई. मैं ढोलकिया के साथ पहली बार काम करने को लेकर और देश में भगवान की तरह माने जाने वाले खेल के बारे में जानने को उत्साहित हूं. मिताली राज के 37वें जन्मदिन पर फिल्म की धोषणा करते हुए 'वायाकॉम 18 स्टूडियोश् के सीओओ अजित एंधेरे ने कहा कि वह लंबे समय से इस कहानी पर फिल्म बनाना चाहते थे.

नहाते समय की गई ये 12 गलतियां पड़ेगी सेहत पर भारी

नहाते समय की गई ये 12 गलतियां पड़ेगी सेहत पर भारी
आंकड़ो के हिसाब से हम अपने जीवन के कुल हिस्से में से 1.5 साल का वक्त अपने बाथरुम में व्यतीत करते हैं। उसमें से 6 महीने हम नहाने या शॉवर लेने में व्यतीत करते हैं। इसमें कोई हैरानी वाली नहीं शरीर की साफ-सफाई हमारे जीवन में एक अहम रोल अदा करती है। मगर कुछ लोग शॉवर लेते वक्त छोटी-छोटी गलतियां करके अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा बैठते हैं। जैसे कि...
वर्कआउट के बाद शॉवर लेना
कुछ लोग समझते हैं वर्कआउट के बाद स्मैल से पीछा छुड़ाने के लिए शॉवर लेना जरुरी है। मगर ऐसा नहीं है, शरीर में से निकलने वाला पसीना बॉडी पर कई तरह से बैक्टीरिया छोड़ जाता है। ऐसे में शरीर को किसी भी तरह की इंफेक्शन से बचाने के लिए वर्कआउट के बाद नहाना बहुत जरुरी है।
पैडीक्योर से पहले टांगे शेव करना
पैडीक्योर करवाने से पहले टांगे शेव करने से आपको इंफेक्शन से गुजरना पड़ सकता है।
गुनगुने पानी से शॉवर लेने के बाद 30 सेकेंड के लिए नार्मल कोल्ड वॉटर का शॉवर जरुर लें। ऐसा करने से आप स्ट्रेस-फ्री फील करेंगे, आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी साथ ही आपके लिए यह एंटी-डिप्रेसेंट का काम करेगा। मगर ध्यान रखें ऐसा रात सोने से पहले न करें, ऐसा करना आपकी नींद में खलल पैदा कर सकता है।
हर रोज बाल धोना
पतले और हल्के बालों वाली महिलाएं हर रोज बाल धोने से बचें। बालों में मॉइस्चर बरकरार रखने के लिए हफ्ते में सिर्फ दो बार ही बाल धोएं।
गीले बाल बांधना
नहाने के बाद गीले बाल बांधने से इनके टूटने और कमजोर होने का डर बना रहता है। इससे बचने के लिए गीले बालों को बांधने से रोकें। गुनगुने पानी के साथ बाल धोने के बाद इन्हें बांधकर रखने से ेमइंबमवने हसंदक तेजी से काम करने लगता है। जिससे बाल कम साफ और भद्दे नजर आते हैं।
लंबे समय शॉवर के नीचे खड़े रहना
लंबे समय तक शॉवर के नीचे खड़े रहने से सिर में फंगस जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही शोध के मुताबिक ऐसा करने से आप फेफड़ों में इंफेक्शन के भी शिकार हो जाते हैं।
साबुनदानी
साबुन रखने वाली डिश भी आपके लिए प्रॉबल्म बन सकती है। उसमें रुका पानी साबुन को बैक्टीरिया युक्त बना सकता है जिससे आपको स्किन इंफेक्शन हो सकती हैं।
रेजर का इस्तेमाल
अगर नहाते वक्त आप रोज रेजर का इस्तेमाल करती हैं तो ध्यान रखें उसे इस्तेमाल करने के बाद अच्छे से सुखाना मत भूलें। ब्लेड को समय पर बदलना भी मत भूलें।
तौलिए का लंबे समय से इस्तेमाल
रोजाना इस्तेमाल होने वाले तौलिए की भी एक एक्सपायरी डेट होती है। टॉवल बदलने के साथ-साथ रोज इसे अच्छी तरह से सुखाना भी जरुरी है। एक शोध के मुताबिक तौलिए को 3 बार इस्तेमाल करने के बाद जरुर धोएं। कोशिश करें तौलिए को गर्म पानी के साथ धोया जाए।
बाथ-टब की सफाई
नहाने के बाद या फिर हफ्ते में दो से तीन बार बाथ टब को साफ करना न भूलें। बाथरुम में ज्यादातर ीनउपकपजल होती है, जिस वजह से बाथ टब में बैक्टीरिया उत्पन्न होने के चांसिस रहते हैं। ऐसे में बाथ टब की सफाई पर जरुर ध्यान दें।
स्पंज की सफाई
शॉवर लेने के बाद नहाते वक्त इस्तेमाल होने वाले स्पंज को ऐसे ही छोड़ देने से भी बैक्टीरिया उत्पन्न होते हैं। ऐसे में हर रोज नहाने के बाद स्पंज को अच्छे से सुखाना मत भूलें।
शॉवर लेते वक्त पैर साफ न करना
शॉवर लेते वक्त लोग अक्सर अपने पैर अलग से धोना छोड़ देते हैं। उनके मुताबिक साबुन और पानी के साथ पांव अपने आप साफ हो जाएंगे। मगर ऐसी अनदेखी से आपको पांव में इंफेक्शन का सामना करना पड़ सकता है।
तो ये थे शॉवर लेते वक्त ध्यान में रखने योग्य कुछ जरुरी बातें। 

 

रात को पहन कर सोएं या ना, जानिए ब्रा से जुड़ी कुछ जरूरी बातें

रात को पहन कर सोएं या ना, जानिए ब्रा से जुड़ी कुछ जरूरी बातें
क्या रात को ब्रा पहनकर सोना चाहिए? किस उम्र में ब्रा पहननी शुरू करनी चाहिए? या सही ब्रा कैसे खरीदें? ऐसे कई सवाल हैं जो महिलाओं को अक्सर परेशान करते हैं। ऐसे आज हम आपको ब्रा से जुड़ी कुछ ऐसी बातें बताएंगे, जो हर महिला के लिए जानना जरूरी है। तो चलिए आपको बताते हैं ब्रा से जुड़ी कुछ जरूरी बातें...
क्या ब्रा पहनकर सोना चाहिए?
-कई महिलाएं रात को सोते समय ब्रा उतार देती हैं, क्योंकि दिनभर ब्रा में जकड़े रहने के बाद उन्हें कुछ राहत मिलती है। हालांकि कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं जो रात को तभी कम्फर्टेबल होकर सो पाती हैं जब वे ब्रा पहन कर सोएं। बता दें कि अगर आपकी ब्रेस्ट का साइज बड़ा है तो आप इसे पहनकर सो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि सोते समय हैवी ब्रा लटकने लगती है, जिससे आगे चलकर आपको दर्द और सूजन जैसी परेशानी हो सकती हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप ब्रा पहनकर ही सोएं।
-अगर आपकी ब्रेस्ट का साइज छोटा है तो आपको ब्रा पहनने की जरूरत नहीं है क्योंकि इससे आपको लटकने की समस्या नहीं होगी यानि इससे आपके अंग पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
टीनएज को किस उम्र में ब्रा पहनना शुरू करना चाहिए?
7-8 की उम्र में लड़कियों की ब्रेस्ट ग्रोथ करने लगती है। ऐसे में इस उम्र में बच्चियों को ब्रा पहनने की जरूरत नहीं होती क्योंकि इस उम्र में उनकी ग्रोथ कम होती है। लड़कियों को 14-15 की उम्र में ब्रा पहननी शुरू कर देनी चाहिए क्योंकि इस समय ब्रेस्ट की ग्रोथ हो जाती है।
कैसे खरीदें सही ब्रा?
शोध के मुताबिक, 80 प्रतिशत महिलाएं गलत साइज की ब्रा पहनती हैं। आपने भी देखा होगा कि कई बार सही नंबर होने के बावजूद भी ब्रा फिट नहीं आती। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर महिलाएं ब्रा के कप पर ध्यान नहीं देती इसलिए जब भी ब्रा खरीदने जाए इस बात पर गौर जरूर करें। वहीं गर्भवती और स्तनपान करवाने महिलाएं मैटरनिटी ब्रा का यूज करें।
हफ्ते में 2 बार करें मसाज
ब्रेस्ट की हफ्ते में 2 बार ऑलिव ऑयल से मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, जिससे ना सिर्फ दर्द बल्कि ब्रेस्ट का ढीलापन भी दूर होगा। साथ ही इससे आप स्तनों से जुड़ी बीमारियों से भी बची रहेंगी।
क्या ज्यादा देर ब्रा पहनना सही है
24 धंटे ब्रा पहने रहने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। वहीं ब्रा अधिक टाइट होने से ब्रेस्ट टिशू के डैमेज होने का खतरा रहता है। इतना ही नहीं, लगातार ब्रा पहनना आपके सीने और कमर में दर्द की समस्या भी पैदा कर सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप ज्यादा देर ब्रा पहनकर ना रखें।
ब्रा पहनने से होती है ब्रेस्ट ढीली।
अगर आपको भी ऐसा लगता है कि ब्रा के कारण आपकी ब्रेस्ट में ढीलापन बढ़ रहा है तो आप गलत है। ब्रा ग्रेविटी को नहीं रोक सकती है बल्कि इससे ब्रेस्ट को लिफ्ट मिलता है और आपको मनचाही शेप।
ब्रा को हफ्ते में एक बार धोना गलत
एक्सपर्ट के मुताबिक, महिलाओं को ब्रा तीन बार इस्तेमाल करने के बाद धोनी चाहिए। लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से स्मैल आने लगती है और कप फ्रैबिक फैल जाता है, जिससे ब्रैस्ट शेप बिगड़ सकती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
-व्यायाम करने के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा ही पहनें।
-कैफीन का सीमित इस्तेमाल करें।
-जितना अधिक हो सके अपने भोजन में फाइबर की मात्रा लें।
-अधिक से अधिक पानी पिएं।
-ब्रेस्ट में होने वाली छोटी प्रॉब्लम को इग्नोर ना करें और हर 3 महीने बाद स्तन की जांच भी करवाएं।
अगर आपकी बेटी 7-8 साल की है तो आप उसे इस बात की सारी जानकारी जरूर दें क्योंकि मां से बेहतर उन्हें ये चीज कोई नहीं समझा सकता।

डायबिटीज के मरीज नाश्ते में खाएं यह 1 चीज, नहीं बढ़ेगी शुगर

डायबिटीज के मरीज नाश्ते में खाएं यह 1 चीज, नहीं बढ़ेगी शुगर
दिन-ब-दिन बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज यानि शुगर की बीमारी आज आम हो गई है। अक्सर लोग डायबिटीज की बीमारी को हल्के में ले लेते हैं लेकिन अनकंट्रोल हुई शुगर आंखों, किडनी, शरीर के महत्वपूर्ण अंगों व दिल पर बुरा असर डालती है। ऐसे में शुगर लेवल कंट्रोल में रखना सबसे जरूरी हो है।
डायबिटीज के कारण
भारत में डायबिटीज के 6 करोड़ 20 लाख से भी ज्यादा मरीज हैं। भारत में डायबिटीज के बढ़ने के कई कारण हैं, जिनमें मोटापा, गलत खानपान, नाइट शिफ्ट काम आदि प्रमुख हैं। इनमें से ज्यादातर लोग टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवा, डाइट और योग के अलावा ारेलू नुस्खे भी काफी कारगार होते हैं, उन्हीं में से एक है काला चना। चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह काले चने खाने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल होगा और आप स्वस्थ रह सकते हैं?
नाश्ते में जरूर खाएं काला चना
डायबिटीज मरीजों के लिए काला चना एक बेहतरीन नाश्ता है। अगर आपको डायबिटीज नहीं भी है तो भी इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। काला चना खाने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। साथ ही इससे आप कैंसर, पेट की परेशानियां और अन्य समस्याओं से भी बचे रहते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
1 कप काले चने में 13 ग्राम डाइटरी फाइबर, ढेर सारे पोषक तत्वों के अलावा 4 ग्राम फैट होता है। इससे खून में शुगर धीरे-धीरे ाुलता है, जिससे बहुत जल्दी ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहता है। यही कारण है कि इसका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है।
कैसे खाएं काले चने?
रातभर चने को पानी में भिगो दें। सुबह इसे छानकर शहद के साथ खाएं। इसके अलावा आप इसका सलाद बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए भिगे हुए काले चने, प्याज, टमाटर, खीरा, गाजर, चुकंदर, पालक के पत्ते, धनिया की पत्तियां, पुदीना की पत्तियां, बंद गोभी के पत्ते को मिक्स करें। इसमें 1/2 चम्मच नींबू का रस, स्वादअनुसार काला नमक और 2 चुटकी काली मिर्च, 1 चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं। अब इसका सेवन करें।
क्यों फायदेमंद है काले चने का सलाद?
इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यही नहीं सलाद में इस्तेमाल हुए सब्जियों में अलग-अलग एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कंट्रोल करते हैं। साथ ही काली मिर्च और दालचीनी का पाउडर भी डायबिटीज मरीजो के लिए फायदेमंद है।

 

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